Mulți dintre noi suntem interesați de întrebarea: „Cum pot reduce greutatea într-o săptămână cu 5-10 kilograme?”
Oricât de neatins, o astfel de dorință par să piardă un număr mare de kilograme pentru o perioadă scurtă de timp este de fapt imposibilă. În acest caz, pierderea rapidă a greutății nu va apărea din cauza eliminării rezervelor de grăsime, ci din cauza unui lichid care iese din organism.
Se știe că fibra grasă subcutanată conține o cantitate semnificativă de apă.
- De aceea, deshidratarea duce constant la o scădere a greutății corporale.
- O ușoară reducere a volumelor poate asigura adoptarea de fonduri care îmbunătățesc alocarea urinei.
- Chiar și o simplă vizită la o baie sau saună vă poate scădea greutatea cu doi până la trei kilograme din cauza procesului de transpirație excesivă.
Metode radicale de a pierde în greutate într -o săptămână
Și dacă o persoană va elimina activ lichidul timp de câteva zile la rând, patru litri de apă și șapte și chiar mai mult pot părăsi corpul.
Cu toate acestea, vor apărea cu ele elemente utile de urme, care, ca urmare, se pot manifesta negativ:
- cu privire la activitățile corpului central al sistemului circulator,
- Organele urinare și compoziția sângelui.
Metodele radicale de a pierde în greutate din cauza deshidrației sunt adesea utilizate în sporturile profesionale.
Numărul de kilograme, care se pot pierde cu adevărat în cea mai scurtă perioadă în majoritatea cazurilor depinde de greutatea inițială a unei persoane care pierde în greutate.
- Cu cât greutatea este mai aproape de normal, cu atât este mai greu să vă deplasați în locuri, iar cu atât este mai rău consecințele unei scăderi accentuate a greutății corporale.
- De exemplu, cu o greutate de 60 de kilograme, într -un timp scurt pentru a pierde 10 kilograme, cel mai probabil nu va fi posibil.
- Dacă greutatea dvs. atinge 90 de kilograme, atunci este foarte posibil să pierdeți în greutate, de exemplu, până la 80 de kilograme.
- O persoană cu o greutate corporală de 150 de kilograme nu este utilă chiar și anumite produse pentru a elimina lichidul. Puteți elimina pur și simplu carnea afumată și sarea din propria dietă, astfel încât organismul să înceapă să emită apă.
Care vor fi consecințele, greutatea pierdută cu greu se va întoarce?
O scădere accentuată a greutății este foarte posibilă, cu toate acestea, este intensă pentru corpul tău și, din acest motiv, este foarte dăunător pentru starea de sănătate ”, spune un specialist în ajustarea greutății.
Pentru mine, de exemplu, rezultatul este considerat excelent atunci când se pierd doar 500 de grame în pierderea în greutate într -o săptămână. Aceasta este mult mai puțin de 10 kilograme, dar aceste 500 de grame nu se vor mai întoarce, în plus, persoana va rămâne sănătoasă. Corpul tău reacționează negativ la fluctuații puternice ale greutății. În orice caz, acest lucru va duce la consecințe negative. Depresia, pot începe defecțiunile emoționale.
Dacă ați eliminat lichidul din corp, vă așteaptă:
- tulburarea activității circulației sângelui central, a organelor urinare,
- Părul uscat și pielea, fragilitatea unghiilor și a părului.
Dacă vă abțineți de la alimente de ceva timp, atunci poate apărea o exacerbare a enteritei, gastritei și constipației. Iar constipația duce la o deteriorare a stării pielii, a sănătății precare. Dacă o persoană nu merge la toaletă din cauza faptului că nu există pur și simplu nimic, atunci în intestin produsele de descompunere a mucoasei, microflora sunt încă păstrate și se manifestă otrăvirea corpului cu deșeurile proprii.
Este bine să stabiliți digestia cu o dietă de ovăz. Cel mai rău lucru este că, în viitor, undeva peste o lună, kilogramele pierdute se vor întoarce rapid.
S -ar putea ca 10 kilograme să fie eliminate, iar apoi se vor întoarce cu alte două sau trei kilograme suplimentare. De aceea, este important ca procesul de scădere a greutății corporale să fie supus controlului de către un specialist în domeniul dieteticului.
Nu folosesc niciun termo-coin și nici mijloacele care îmbunătățesc alocarea urinei în munca mea.
Cu toate acestea, se întâmplă să sfătuiesc femeile care sunt predispuse la edemul puternic, în special acest lucru este prea aparent în a doua fază a ciclului menstrual, pentru a utiliza taxe renale sau diuretice într -o astfel de perioadă. Și nu recomand să reduceți greutatea într -o săptămână cu 10 kilograme. Acest lucru este nefiresc și extrem de periculos pentru sănătate.
Recomandări pentru a slăbi într -o săptămână
Cea mai bună rețetă pentru cei care doresc cu adevărat să slăbească este să efectueze exerciții fizice și, în plus, să efectueze control asupra propriei nutriții.
Metodologia de slăbire ca stil de viață constant
Așa că ai decis să slăbești. Alegeți cu entuziasm o metodă sau o metodă de pierdere rapidă în greutate?
Un singur lucru trebuie amintit:
- Dacă decideți să jucați sport (de exemplu, fitness) - aceasta este pentru totdeauna. Dacă ați ales un mod și o dietă aproximativă - aceasta este pentru totdeauna!
- Faceți o concluzie, dieta aleasă este comparabilă cu conceptul de „pentru totdeauna”? Dacă nu, atunci de ce trebuie să mergeți la ea?
Nu uitați de antrenamente regulate
Pentru a cumpăra ceva, trebuie să faceți ceva pentru asta!
- Dacă nu începeți să vă implicați în exerciții de forță, gimnastică, antrenament la intervale, înot sau alergare în mod îmbunătățit, atunci nu veți atinge în cele din urmă obiectivul dvs.
- Stând pe canapea și în fața televizorului visând cu o farfurie cu spaghete cu tăieturi și sos ascuțit, bea cafea cu zahăr, nu vei scăpa niciodată de depozitele de grăsimi! Puteți încerca cel puțin o dietă americană pentru a slăbi.
Efectuați rulări o dată sau de două ori pe săptămână? Este prea puțin!
Dar dacă dedicați două ore sportului și, pe lângă utilizarea mâncării cu conținut de grăsimi în fiecare zi, atunci veți scăpa de corpul gras undeva în patru luni!
Ai grijă de pielea ta pentru a evita vergeturile
Sporturile și nutriția adecvată sunt, desigur, bune, dar pielea nu este un acordeon.
Dacă decideți să slăbiți, atunci încercați să găsiți timp pentru frumusețea propriei piese. Purtați peeling și masaj de trei ori într -o perioadă de șapte zile.
Beneficiile unei băi pentru pierderea în greutate
Vizitați o baie sau o saună.
- Baia este un instrument excelent pentru reluarea forțelor, curățarea corpului de produsele tulburărilor metabolice, reducerea greutății și întăririi. În baie, are loc o nutriție intensivă a oxigenului tisular, ceea ce afectează favorabil tonul mușchilor și dă pielii elasticității.
- Căldura din baie activează fluxul sanguin, activitatea organului central al sistemului circulator, plămâni, îmbunătățește metabolismul energiei, compoziția de înaltă calitate a sângelui (indicatorii de hemoglobină, leucocite, globule roșii), slăbește durerea și îmbunătățește activitatea glandelor endocrine.
- Căldura de baie în combinație cu masajul stimulează excelent mușchii și articulațiile. Procedurile de baie sunt pur și simplu necesare pentru persoanele care au o muncă sedentară, deoarece sunt bine compensate de lipsa mișcărilor.
Din cele mai vechi timpuri, baia a existat pentru a face curățarea corpului și, în primul rând, curățarea pielii de toxine.
Mergând ca un înlocuitor excelent pentru fitness în sală
Unul dintre cele mai neplăcute subiecte pentru mulți sunt exercițiile fizice. Da, mulți oameni îi evită adesea.
Nu vreau să mă strecor în sală?
- În acest caz, este recomandat să mergi mai mult.
- Uitați de prezența unui lift în clădirea dvs. înaltă, obțineți un câine-acest lucru vă va ajuta mult mai des să ieșiți la o plimbare în parc și, în același timp, puteți alerga cu un animal de companie și să alergați, sau vă puteți întâlni într-un parc cu un tânăr bun.
Eșecul motor (hipokinezie) este răspândit în timpul nostru.
- Ulterior, metabolismul este mult în scădere la o persoană.
- În acest caz, nicio diete nu va ajuta organismul, chiar și pe cei tineri, să facă față acestei probleme. Exact educația fizică și sportul pot ajuta.
Puteți face acasă, puteți efectua exerciții în funcție de tutoriale video, complexe pe site -urile de pierdere în greutate. Dar nu mai puțin de 3 ori pe săptămână. Dacă există o oportunitate, atunci este posibil mai mult.
Din ce motiv este casa? Multe femei au un copil mic care are nevoie de o supraveghere și, în acest caz, vizitează un club de fitness sau sală de sport nu mai rămâne timp. În plus, este și economic.
Asistența unui nutriționist
Amintiți -vă specialiștii în domeniul medicamentului, să fiți examinați, vă permiteți să cheltuiți puțin cheltuieli, dar este de preferat să le cheltuiți pe medici decât la pastile magice care nu vor aduce efectul dorit. Probabil, medicii vă vor ajuta să găsiți motivul din cauza căruia aveți o greutate excesivă.
Aveți răbdare și nu obțineți dintr -o dietă
Kilogramele excesive nu dispar imediat, mai ales dacă aveți multe dintre ele.
- Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de multă răbdare și timp, motiv pentru care nu ar trebui să vă gândiți mai puțin, dar faceți mai mult, atunci veți obține rezultatul în timp.
- Doar asigurați -vă că nu vă rupeți. Ia -ți scopul!
Creșteți autoestima
Iubește -ți și respectă propriul corp, alocă timp pentru cursuri de fitness, crește -ți respectul de sine, iar apoi iubitul sau soțul, colegii, prietenii, cunoscuții, rudele vor aprecia cu siguranță acest lucru.
Fii întotdeauna într -o dispoziție bună, mai des amintește -ți copilăria, nu trebuie să -ți fie frică să faci fapte nebunești. Până la urmă, viața este frumoasă! Nu este nevoie să fii trist dacă ai kilograme excesive. Totul poate fi rezolvat dacă doriți. La urma urmei, gândurile noastre sunt materializate. Principalul lucru este să ai răbdare și să mergi la obiectivul tău!
Găsește -ți frumusețea ideală
Găsiți -vă idealul, cu alte cuvinte, figura viselor voastre.
- Găsiți câteva fotografii atractive și străduiți -vă să fie la fel. Și lăsați -i pe alții să spună că pe un șarpe, grăsimea nu crește.
- Dacă doriți să slăbiți din greu, atunci, desigur, înțelegeți că acest lucru va fi mai bun pentru sănătatea voastră. De exemplu, urcați scările cu o greutate de 100 de kilograme sau 58 de kilograme? Diferența este vizibilă!
Puterea de voință și motivația pentru pierderea în greutate
Dezvoltați puterea de voință, pentru că voi și cu mine putem face orice ne dorim, principalul lucru este să avem o dorință, dorință și să acționăm puternice în acel moment, de îndată ce am decis să pierdem în greutate. Motivați -vă. Puteți veni cu orice motto și să -l urmați. Căutați figura perfectă, astfel încât alte fete să vă invidieze și să nu fie invers.
Vă doresc succes!